學生心理健康教育中心疫情防控心理健康溫馨貼士

發布者:梁濤發布時間:2022-03-12瀏覽次數:10


疫情的“又一次來臨”,打亂了我們原有的學習生活節奏。面對疫情,全校學生自覺落實各項防控措施,齊心協力積極抗疫,用實際行動詮釋了石大學子的責任擔當。為幫助大家積極調整心態、做好身心防護,順利度過特殊時期,心理健康教育中心溫馨小貼士為您服務:

一、正視心理應激反應

疫情防控可能會導致產生系列心理應激反應,比如:疫情帶來的恐慌、焦慮、生活缺少安全感,單一生活方式引起的焦躁不安,人際交往信任感的暫時性缺失,防控帶來的被控制感,親密關系暫時性緊張,等等。對此,我們需要明白,這些反應是“每個正常人面對非正常事件的正常反應”,只要我們有意識地進行調適,就可以得到良好的緩解。

二、客觀審視信息,多關注正向信息

通過正規官方渠道獲取消息,正確認識新型冠狀病毒的發病原理、傳播方式和渠道、預防措施等,避免謠言的影響,增強心中的確定感,減少內心的恐慌感。多關注正向信息,有助于我們發展積極的心理能量;少關注負面信息,不信謠,不傳謠,有助于我們避免消極情緒的強化。

三、積極調控情緒

1.列一個令自己感到愉悅的To-do清單,執行它。

2.有意識增加自我對話,自我鼓勵和自我肯定。

3.保持適當的體育運動。

4.維持正常有規律的生活作息。

5.樹立積極的正向思維。

四、尋求專業的心理幫助

如果你覺察到焦慮、恐懼、擔心的情緒強烈且無法消除,明顯影響了正常生活,要及時尋求專業的心理幫助。從過去到現在至未來,心理健康教育中心的老師們始終會陪伴著同學們,為大家提供心理支持!

1.線下心理咨詢服務

1)預約方式:

電話預約:86981525(需告知自己所在校區)

網上預約:關注“石大心理”微信公眾號,點擊“心理咨詢”預約。

2)接待咨詢時間:

唐島灣校區:周一至周五上午800-1100;下午1400-1700

    古鎮口校區:周一、周五上午930-1130;下午1400-1600

    (3)咨詢地點:

    唐島灣校區:校醫院三樓333

    古鎮口校區:山能新能源大廈107

2.24小時心理援助熱線

韓老師:18266639818; 辛老師:18266237176

王老師:15084753985; 王老師:15600990219

除此之外,大家可以關注“石大心理”微信公眾號,心理中心將以推文和視頻等形式不定期的為大家推送心理防“疫”知識,幫助大家進行良好的自我調試。

烏云遮不住升起的太陽,疫情擋不住春天的來臨。我們堅信,萬眾一心,群防群控,一定能夠贏得疫情防控戰的勝利!

祝福同學們平安健康,身心愉悅!


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