疫情的“又一次來臨”，打亂了我們原有的學習生活節奏。面對疫情，全校學生自覺落實各項防控措施，齊心協力積極抗疫，用實際行動詮釋了石大學子的責任擔當。為幫助大家積極調整心態、做好身心防護，順利度過特殊時期，心理健康教育中心溫馨小貼士為您服務：
一、正視心理應激反應
疫情防控可能會導致產生系列心理應激反應，比如：疫情帶來的恐慌、焦慮、生活缺少安全感，單一生活方式引起的焦躁不安，人際交往信任感的暫時性缺失，防控帶來的被控制感，親密關系暫時性緊張，等等。對此，我們需要明白，這些反應是“每個正常人面對非正常事件的正常反應”，只要我們有意識地進行調適，就可以得到良好的緩解。
二、客觀審視信息，多關注正向信息
通過正規官方渠道獲取消息，正確認識新型冠狀病毒的發病原理、傳播方式和渠道、預防措施等，避免謠言的影響，增強心中的確定感，減少內心的恐慌感。多關注正向信息，有助于我們發展積極的心理能量；少關注負面信息，不信謠，不傳謠，有助于我們避免消極情緒的強化。
三、積極調控情緒
1.列一個令自己感到愉悅的To-do清單，執行它。
2.有意識增加自我對話，自我鼓勵和自我肯定。
3.保持適當的體育運動。
4.維持正常有規律的生活作息。
5.樹立積極的正向思維。
四、尋求專業的心理幫助
如果你覺察到焦慮、恐懼、擔心的情緒強烈且無法消除，明顯影響了正常生活，要及時尋求專業的心理幫助。從過去到現在至未來，心理健康教育中心的老師們始終會陪伴著同學們，為大家提供心理支持！
1.線下心理咨詢服務
（1）預約方式：
電話預約：86981525（需告知自己所在校區）
網上預約：關注“石大心理”微信公眾號，點擊“心理咨詢”預約。
（2）接待咨詢時間：
唐島灣校區：周一至周五上午8：00-11：00；下午14：00-17：00
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2.24小時心理援助熱線
韓老師：18266639818； 辛老師：18266237176
王老師：15084753985； 王老師：15600990219
除此之外，大家可以關注“石大心理”微信公眾號，心理中心將以推文和視頻等形式不定期的為大家推送心理防“疫”知識，幫助大家進行良好的自我調試。
烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。我們堅信，萬眾一心，群防群控，一定能夠贏得疫情防控戰的勝利！
祝福同學們平安健康，身心愉悅！
